やす子が「2倍目覚めが良かった」と驚いた“スタンフォード式快眠法”

寝つきが悪い・途中で目が覚めるなどの睡眠トラブルに悩む人は多い。
そんな中、タレントのやす子さんがテレビ番組で『スタンフォード式 最高の睡眠』を1週間実践し、「嘘偽りなく2倍目覚めが良かった」と語り話題を集めた。
<br><br>番組では、著者でスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所の西野精治氏の指導のもと、「就寝90分前の10分入浴」「枕を冷却」「朝日を浴びる」「寝る前のスマホ断ち」などを実践。
軽量で通気性のよい寝具や光で起こす目覚まし時計を導入し、科学的根拠に基づく睡眠環境を整えた。
<br><br>初日から「全然違いました。
気づいたら朝の8時だった」と驚いたやす子さんは、睡眠スコア（Apple Watch計測）が61点から90点まで上昇。
質の高い睡眠を実感したと語った。
<br><br>西野氏は、血糖値の安定と免疫粘膜保護の観点から「寝る前に小さじ1杯のハチミツ（マヌカハニー推奨）」を提案…