寝室で避けるべき10の習慣専門家が指摘する快眠の条件

olne編集部公開 2025年9月30日約1分で読めます

ELLE DECOR Japanが紹介した記事では、睡眠専門家アン・マリー・ボイハン氏が「寝室でのNG習慣10」を解説しています。
湿ったタオルをベッドに放置する、ベッドで飲食する、枕カバーやシーツを洗わない、パジャマを洗わず着続ける、外出着でベッドに座る、アイマスクを洗わない、起床直後にベッドメイキングをする、ペットと添い寝する、スマホを枕元に置く、ホコリを放置する――といった行動は、睡眠の質を著しく下げる原因になるとされています。
これらは、カビや細菌の繁殖、アレルゲンの増加、ホルモン分泌の乱れ（コルチゾール上昇・メラトニン抑制）、消化器系や呼吸器系への負担を招くと説明されました。
改善策としては、寝具を週1回以上洗濯し、起床後は掛け布団をめくって30分程度ベッドを乾燥させる、天然由来の洗剤やリネンミストを活用する、HEPAフィルター付き空気清浄機を導入するなどが推奨されています。
また、就寝…

本記事は情報提供を目的としたもので、医療上の助言・診断・治療に代わるものではありません。症状や治療方針については主治医にご相談ください。