4つの病気は「よく寝る」が肝心　兆しと対策

olne編集部公開 2025年10月6日約2分で読めます

人は一生の約3分の1を眠って過ごします。
睡眠は「感覚的な快・不快」にとどまらず、健康と寿命を左右する基盤です。
記事は、①糖尿病：慢性的な睡眠不足がホルモン分泌の概日リズムを乱し、朝のインスリン抵抗性を高め糖代謝を悪化させる、②心臓病：適正な睡眠時間（6〜9時間）から外れると不足・過眠いずれもリスク上昇、③認知症：中高年での短時間睡眠（6時間未満）が発症リスク増加と関連、入眠困難は晚年の認知障害の予兆となり得る、④精神疾患：短すぎる／長すぎる睡眠が不安・抑うつを助長し、長期化でメンタル不調へ、の4領域を例示。
さらに「要注意サイン」として、空腹感の増大、体重増加、衝動性、記憶力や作業効率の低下、運動技能の落ち込み、風邪をひきやすい、視界のぼやけ、肌荒れ、日中の強い眠気などを列挙します。
改善策は、①睡眠衛生の徹底（就寝起床の固定、就寝前2〜3時間の飲酒・カフェイン・激しい運動を避ける、寝室の暗さ…

本記事は情報提供を目的としたもので、医療上の助言・診断・治療に代わるものではありません。症状や治療方針については主治医にご相談ください。