週末の「寝だめ」がうつ病や燃え尽き症候群を招くリスク

平日の睡眠不足を週末に補う「寝だめ」は、一時的には疲労を回復させるものの、長期的には生体リズムを崩し精神的リスクを増大させる。
高麗大学・李曜漢教授らは19～34歳の1万4931人を調査。
週末に平日より2時間以上多く眠る若者は、うつ症状を示す割合が28.9％に達し、1時間未満群（17.7％）に比べ顕著に高かった。
年齢や収入などを調整後もこの傾向は維持され、特に平日7時間未満の睡眠不足群ではリスクが1.9倍。
幸福感や人生満足度も低く、燃え尽きや自殺念慮の割合も増加した。
背景には「社会的時差（social jetlag）」がある。
平日と週末で就寝・起床がずれることで体内時計と環境の不一致が生じ、ホルモン分泌が乱れる。
メラトニンやコルチゾールのリズムが崩れると、睡眠の質低下や気分障害につながる。
過剰な睡眠は活動量低下を招き、エンドルフィンの減少による気分低下や社交的孤立を助長する。
燃え尽き症候…