「寝すぎは健康に悪影響」糖尿病リスク3.6倍の研究結果

多くの人が「たっぷり眠れば健康」と考えがちですが、最新研究はその逆を示しています。
順天堂大学の小林弘幸教授によると、睡眠時間が7時間の人に比べ、5時間以下では糖尿病発症率が2.6倍、8時間以上では3.6倍に上昇。
過剰な睡眠は自律神経の乱れを招き、心身の不調につながるといいます。
長時間睡眠は中年以降では認知機能の低下や心疾患、うつ病リスクの上昇とも関連。
休日の「寝だめ」も血管拡張や血流停滞でだるさを引き起こすため避けるべきです。
睡眠は量より質とリズムが大切で、毎日一定時間に寝起きすることが健康維持につながります。
生活リズムを整えることで自律神経が安定し、日常の不調改善に直結するというのが専門家の結論です。