真夏の快眠術：エアコンなしで涼しく眠る10の工夫

olne編集部公開 2025年9月2日約1分で読めます

夏の夜を快適に過ごすための工夫をCNETが紹介しました。
米国の成人の約8割が電気代高騰を不安視する中、冷房に頼らず涼しく眠る方法が注目されています。
シーツや靴下を冷凍庫で冷やす、扇風機と氷水を組み合わせて簡易エアコンを作る、濡れタオルを重ねて寝るなどのアイデアが挙げられます。
また、裸で寝るより通気性の良いパジャマを着る方が汗を吸収し快適だと専門家は指摘。
リネンや竹素材など通気性に優れた寝具や冷却マットレスの導入も有効とされています。
さらに、遮光カーテンで日中の熱を防ぐ、1階で寝る、就寝前に冷たい水を飲むなどの工夫も紹介されました。
これらの方法を組み合わせることで、猛暑でも冷房に依存せず健康的な睡眠環境を整えることができます。

本記事は情報提供を目的としたもので、医療上の助言・診断・治療に代わるものではありません。症状や治療方針については主治医にご相談ください。