寝るとき下着は必要？快眠に影響する衣類の選び方

睡眠不足や不眠症は世界的な課題ですが、小さな工夫で質を改善できると専門家は指摘しています。
スタンフォード大学のオリバー・サム・ピング（Oliver Sum-Ping）氏は「静かで暗く涼しい寝室環境が基本」と述べ、カフェインや電子機器の使用も避けるべきだといいます。
さらに、寝るときの衣類も重要で、体温調整を妨げない通気性の良い素材を選ぶことが快眠につながります。
マサチューセッツ総合病院のレベッカ・ロビンス（Rebecca Robbins）氏は「パジャマは体を冷やしすぎず、汗を吸収し、脳に『休む時間だ』と知らせる合図になる」と説明。
綿や竹繊維、軽量ウールなどの素材が理想的です。
一方で、裸で眠ることは夏場の放熱を助ける一方、寒すぎる場合もあります。
冬は保温性のある衣類や靴下で快適な温度を保つのがよいとされています。
下着を着けるかどうかについては明確な科学的結論はなく、最終的には個人の快適さが優先…