「寝すぎ」も危険？健康を損なう過剰睡眠の落とし穴

「よく眠れているはずなのに、なぜか疲れが取れない」。
そんな経験を持つ人は少なくありません。
専門家によれば、成人に推奨される睡眠時間は7〜9時間ですが、これを大幅に超えてもなお眠気や倦怠感が続く場合は、過剰睡眠の可能性があります。
睡眠は体と心を回復させる大切なプロセスですが、長すぎる睡眠は糖尿病や心疾患、肥満、うつ病などのリスクを高めると研究で報告されています。
特に、日中の過度な眠気を伴う「過眠症」や、抑うつによる睡眠パターンの乱れは注意が必要です。
睡眠の質を見極めるには「時間」だけでなく、起床後の体調や気分も重要な指標です。
改善策としては、毎日の就寝・起床時間を一定に保つこと、寝室を静かで暗く快適に整えること、寝る前の食事やカフェイン摂取を控えることが推奨されます。
また、体内時計を整える習慣を意識することで、必要以上の睡眠に頼らず日中の活力を高められるといいます。
過剰睡眠に悩む場合は、生活…