エアコンつけっぱなしで寝ると「翌朝ダルい」「喉痛い」原因と対策とは？

オトナンサーの記事によると、夏の就寝時にエアコンをつけっぱなしにすると、翌朝の倦怠感や喉の痛みが生じることがある。
原因の一つは、乾燥した空気による喉の粘膜のダメージ。
特に口呼吸をしている場合に顕著であり、さらにフィルター清掃を怠るとカビやホコリが飛散し、アレルギー反応を引き起こす可能性もある。
また、設定温度が低すぎたり冷風が体に直接当たることで自律神経が乱れ、倦怠感や頭痛につながることがあるという。
ただしエアコンを使用しない場合、熱中症や脱水症のリスクが高まり危険であるため、使用自体は推奨される。
対策としては、室温を26～28度、湿度を50～60％に調整することが理想であり、タオルケットや薄手の掛け布団を活用することで冷えを防ぐ。
さらに、半袖短パンよりも汗を吸収する長袖・長ズボンのパジャマが勧められる。
家族で同じ部屋に寝る場合は「暑がりの人に合わせ、他の人は掛け布団で調整」が基本。
適切な温…