長期不眠の背後に潜む五大睡眠障害とは？

睡眠は心身の健康を支える基本的な生命活動ですが、多くの人が「眠れない」「眠りが浅い」「日中眠くて仕方ない」といった問題に直面しています。
記事では、睡眠障害を大きく五つに分類。
①失眠症（入眠困難・浅眠・早朝覚醒）、②睡眠呼吸障害（いびきや無呼吸による酸欠）、③過度嗜睡（覚醒困難や過剰な眠気）、④異常行動性睡眠（夢遊や睡驚症など）、⑤昼夜逆転型や不安腿症候群（足の不快感で眠れない）などです。
原因はホルモンの乱れや神経疾患から生活習慣まで幅広く、放置すると抑うつや認知症リスクを高めます。
治療は病因治療（基礎疾患への対応）、対症療法（薬物や心理行動療法）、生活管理（規則正しい作息や適度な運動）に分けられます。
予防には「不眠時に無理に布団に入らない」「寝る前のスマホ使用を避ける」「寝酒を控える」などの睡眠衛生が重要。
専門家は、睡眠障害を過小評価せず、早期に原因を突き止め、医療と生活改善を併用すれば多…