アシュワガンダは本当に不安や睡眠に効くのか？

アシュワガンダ（学名Withania somnifera）は、インドの伝統医学アーユルヴェーダで数千年用いられてきたハーブで、「インディアンジンセン」とも呼ばれます。
SNSや動画投稿を通じて世界的に注目され、不安緩和や睡眠改善を目的にサプリとして利用されています。
臨床試験では6〜8週間の摂取で不安や疲労の軽減、コルチゾール低下、入眠時間の短縮や睡眠の質改善といった効果が一部で確認されています。
ただし多くは小規模研究で、より大規模で質の高い試験が求められています。
作用機序は、ストレス反応に関わるHPA軸の調節や、神経活動を鎮めるGABA経路の活性化などが考えられています。
副作用は軽度の消化器症状などに限られるとされますが、デンマークではホルモン作用や流産誘発の懸念から販売禁止となり、妊娠中・授乳中や甲状腺疾患のある人は注意が必要です。
また薬剤との相互作用も報告されています。
世界精神生物学会な…