睡眠の「常識」は嘘だらけ？早起き・90分サイクル神話に警鐘

猛暑で寝苦しい夜が続く中、“正しい睡眠”を求める人が増える一方で、睡眠研究の第一人者である筑波大学・櫻井武教授は、「その常識が体を壊す」と警鐘を鳴らします。
早起きや90分サイクルといった従来の常識は誤解であり、質よりもまず「十分な睡眠時間」が必要と主張。
OECD調査によると日本人の平均睡眠時間はわずか7時間22分で最下位。
中年層には慢性的な“行動誘発性睡眠不足症候群”が広がっており、本人がその自覚すら持たないことが深刻だと指摘します。
また、短時間睡眠でも問題ない「ショートスリーパー遺伝子」を持つ人は非常に稀であり、多くの“ショートスリーパー”は単なる誤認だと批判。
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠の周期が重要で、「90分周期で起きれば良い」という説も根拠に乏しく、周期そのものに個人差が大きいことを強調します。
深い睡眠のみならず、浅いノンレム睡眠やレム睡眠も繰り返し得られることが本当に「質の高い睡…