脳を守る「SHIELDメソッド」：認知症予防の6習慣

olne編集部公開 2025年6月22日約2分で読めます

アルツハイマー病をはじめとする神経変性疾患は、症状が現れる何十年も前から脳内で変化が始まっているといわれています。
米マサチューセッツ総合病院で脳の健康研究に携わるルドルフ・タンジ博士は、認知症を予防し、脳の健康を保つための6つの生活習慣「SHIELDメソッド」を提唱しました。
「SHIELD」は、睡眠（Sleep）、ストレス対処（Handling stress）、社交的つながり（Interaction）、運動（Exercise）、学びの継続（Learning new things）、そして食事管理（Diet）の頭文字を取ったものです。
記事では主にSとHについて紹介されています。
「S」＝睡眠：十分な睡眠（7〜8時間）は、脳内の老廃物やプラークを除去する機能があり、認知機能低下のリスクを減らすとされています。
プラークの蓄積は発症の数十年前から始まるため、若年層にも関係のある習慣です…

本記事は情報提供を目的としたもので、医療上の助言・診断・治療に代わるものではありません。症状や治療方針については主治医にご相談ください。