薬だけじゃない！パーキンソン病に効く3つの健康習慣

パーキンソン病は震えや筋硬直、動作緩慢といった運動機能の障害だけでなく、心理的ストレスを伴いやすい慢性疾患です。
この記事では、薬以外で症状の進行を抑え、生活の質を保つための「3つの習慣」を紹介しています。
第一は運動療法。
散歩や太極拳、ヨガといった穏やかな運動により、筋力やバランス感覚の向上が期待され、さらに手指の細かい動作を鍛えるための「握る」「描く」などの練習も推奨されています。
第二は栄養バランスを意識した食生活。
新鮮な野菜や果物、魚、肉などを中心とした食事で、ビタミンやタンパク質、ミネラルを十分に摂ることが重要とされています。
特に飲み込みが困難な患者には、食材の柔らかさや形状を工夫する必要があります。
そして第三が、心理的な安定を保つ工夫。
うつや不安を予防するため、音楽鑑賞や読書、友人との交流、深呼吸や瞑想などを通じて心を落ち着かせる時間を日常に取り入れることが勧められて…