老化を遅らせるには？51研究から見えた生活習慣のヒント

老化を少しでも緩やかにする方法はあるのでしょうか。Nature Medicineに発表された研究では、51件の介入研究をまとめ、DNAのメチル化から生物学的年齢などを推定する16種類の「エピジェネティック時計」と94種類の関連指標を共通の方法で解析しました。

その結果、地中海食、低炭水化物食、低脂肪食などの健康的な食事や定期的な運動では、老化関連指標が良い方向へ変化する傾向がみられました。一部の研究ではメトホルミン、セマグルチド、抗TNF薬などでより大きな変化が確認されました。一方、市販サプリメントについては効果を支持する結果が限定的で、一貫性もありませんでした。

ただし、「老化時計」の数値が改善したからといって、本当に老化が遅くなり、病気が減ったり寿命が延びたりすることが証明されたわけではありません。薬の研究には糖尿病などの患者も含まれており、病気や炎症、代謝状態が改善した結果として指標が変化した可能性があります。健康な人が抗老化目的でこれらの薬を使うことは勧められていません。

パーキンソン病の患者や家族にとっても、特別な「若返り法」を探すより、無理のない運動、バランスのよい食事、十分な睡眠、血圧や糖尿病などの管理を続けることが健康維持の基本です。体力や症状に合わせて医療者と相談しながら続けられる方法を選ぶことが、長く生活機能を守る現実的な取り組みになります。

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