健康長寿は「基本」が大切　63人の専門家が選んだ習慣

健康長寿のために大切なのは、特別な「若返り法」より日々の基本的な習慣だと、63人の健康専門家を対象にした調査が示しました。運動と栄養バランスのよい食事は、それぞれ89％の専門家が重要と回答。質のよい睡眠も上位に挙げられました。また、慢性的な炎症への対策では、地中海食などの食事を支持する回答が多くみられました。

さらに59％の専門家が、健康的な老化で見過ごされやすい要因として「社会的孤立」を選びました。家族や友人と食事をする、一緒に散歩する、気軽に連絡できる人を持つといった日常的な交流も、心身の健康を支える要素として重視されています。

身体面では、有酸素運動だけでなく筋力を維持することも大切です。記事では週150分程度の中強度の有酸素運動と週2日の筋力トレーニングという一般的な目安を紹介し、握力や最大酸素摂取量、筋肉量なども将来の移動能力を考える指標として挙げています。ただし、年齢や病気、体力によって適切な運動量は異なります。

パーキンソン病とともに暮らす人にとっても、運動、食事、睡眠、人とのつながりは生活の質や身体機能を支える重要な柱です。最新機器の数値や健康法を完璧に追いかけるより、自分の状態に合わせ、続けられる活動を積み重ねることが現実的です。運動は転倒などに注意し、必要に応じて医師やリハビリの専門家と相談して取り組むことが大切です。

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