腸内細菌と深い睡眠に関連 食事の時間にも注目
睡眠時間を確保しているのに疲れが残る背景には、深い睡眠の不足が関係している場合があります。記事では、日本の研究チームがポータブル脳波計と腸内細菌のデータを調べ、アリスティペスが多い人ほど最も深いノンレム睡眠の時間が長く、セリモナスが多い人ではノンレム睡眠ステージ2が長い傾向を報告したと紹介しています。
これらの細菌が作る短鎖脂肪酸やGABAが脳へ作用し、睡眠を支える可能性が考えられています。ただし、細菌を増やせば睡眠が改善すると証明されたわけではなく、研究は関連を示した段階です。
生活面では、毎日の食事時刻をなるべくそろえ、納豆やヨーグルトなどの発酵食品を無理なく取り入れる方法が紹介されています。パーキンソン病では便秘や睡眠障害が起こりやすいため、腸と睡眠を一緒に見直す視点は参考になります。ただし、特定の食品やサプリメントだけに頼らず、便通の変化や不眠、日中の眠気が続く場合は主治医へ相談することが大切です。
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出典
本記事は情報提供を目的としたもので、医療上の助言・診断・治療に代わるものではありません。症状や治療方針については主治医にご相談ください。
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