6時間睡眠でも続けば徹夜並みに

プレジデントオンラインは、睡眠不足と仕事のパフォーマンスの関係について紹介しました。
記事では、長時間労働を続けるほど生産性は下がり、睡眠不足は注意力や判断力、感情の安定にも影響すると説明しています。
ある実験では、2週間にわたり4時間、6時間、8時間睡眠を続けたグループと、3日連続で徹夜したグループを比較しました。
その結果、4時間睡眠と6時間睡眠のグループは、本人たちが大きな問題を感じていなくても、3日連続徹夜のグループに近いほど成績が低下したとされています。
これは、睡眠不足が自覚しにくいまま蓄積することを示しています。
特にパーキンソン病の方やご家族にとって、睡眠は体の回復だけでなく、日中の動きや気分、服薬リズムにも関わる大切な土台です。
「少し寝不足でも大丈夫」と考えがちですが、脳は休息を必要としています。
仕事や家事、介護を頑張る人ほど、睡眠時間を削るのではなく、休むことを予定に入れる…