6時間睡眠でも続けば徹夜並みに

プレジデントオンラインは、睡眠不足と仕事のパフォーマンスの関係について紹介しました。

記事では、長時間労働を続けるほど生産性は下がり、睡眠不足は注意力や判断力、感情の安定にも影響すると説明しています。ある実験では、2週間にわたり4時間、6時間、8時間睡眠を続けたグループと、3日連続で徹夜したグループを比較しました。その結果、4時間睡眠と6時間睡眠のグループは、本人たちが大きな問題を感じていなくても、3日連続徹夜のグループに近いほど成績が低下したとされています。

これは、睡眠不足が自覚しにくいまま蓄積することを示しています。特にパーキンソン病の方やご家族にとって、睡眠は体の回復だけでなく、日中の動きや気分、服薬リズムにも関わる大切な土台です。

「少し寝不足でも大丈夫」と考えがちですが、脳は休息を必要としています。仕事や家事、介護を頑張る人ほど、睡眠時間を削るのではなく、休むことを予定に入れる視点が大切です。無理を続けるより、十分に眠ってから動くほうが、結果的に生活の質を守ることにつながります。

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