認知症予防に重要な「深い睡眠」の役割

認知症予防には食事や運動だけでなく、深い睡眠が重要だと医師の下村健寿氏が解説しました。脳の老廃物を洗い流す「脳の掃除」が睡眠中に行われるとされています。

ORICON NEWSは、医師で脳と糖の専門家として活動する下村健寿（Takehisa Shimomura）氏の著書『糖毒脳』をもとに、認知症と睡眠の関係について紹介しました。
記事では、睡眠中の「深い眠り」が脳の健康維持に重要だと説明されています。
深い睡眠の間には、脳脊髄液が働き、「グリアリンパ系」と呼ばれる仕組みが脳内の老廃物を洗い流します。
アルツハイマー病の原因物質とされるアミロイドβも、この時に除去されると考えられています。
一方で、睡眠不足が続くと脳の掃除が十分に行われず、認知症リスクが高まる可能性があります。
記事では、たった一晩の睡眠不足でもアミロイドβが蓄積するという研究も紹介されています。
また、睡眠時間は長ければ良いわけではなく、6時間未満の短い睡眠だけでなく、9時間以上の長すぎる睡眠も認知症リスク上昇と関連する可能性があるとされています。
理想的なのは「6〜8時間未満」の…

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