短時間睡眠で元気な人の謎

短い睡眠でも健康に影響が出にくい「ショートスリーパー」は、人口の1％未満とされます。多くは遺伝的特徴に関係し、一般の睡眠不足とは違うため、無理にまねしないことが大切です。

Wired Japanは、4時間ほどの睡眠でも日中の不調が出にくい「ショートスリーパー」について紹介しました。
記事では、真正のショートスリーパーは人口の1％未満とされ、寝不足で疲れている人や不眠症の人とは異なると説明しています。
米国の研究者らは、短時間睡眠に関係する複数の遺伝子変異を調べており、家族内で同じ特徴がみられる例も報告されています。
一方で、多くの人にとって睡眠は脳や体を回復させる大切な時間です。
カフェインや根性で眠気をごまかしても、必要な睡眠そのものが消えるわけではありません。
パーキンソン病の方やご家族にとっても、睡眠の質は日中の動きや気分に関わる大切な要素です。
「短く眠れる人」を理想にするより、自分に必要な睡眠時間を知り、無理なく整える視点が安心につながります。
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