春の眠気、逆効果の睡眠習慣に注意

春の眠気やだるさは、自律神経の乱れが関係することがあります。寝る直前の激しい運動、長風呂、スマホ操作は眠りを妨げる可能性があり、症状が続く場合は受診も大切です。

マイナビニュースは、春に起こりやすい眠気やだるさについて、睡眠専門医の解説を紹介しました。
新生活や気温差の影響で自律神経が揺らぎやすい時期は、しっかり寝たつもりでも日中に眠くなることがあります。
記事では、睡眠の質を高めようとして行う習慣でも、就寝直前の激しい筋トレやストレッチ、熱いお風呂での長時間入浴、寝る前のスマートフォン操作は、かえって目を覚ましやすくすると説明しています。
理想は、寝る1〜2時間前にぬるめのお湯で入浴し、眠る前は強い刺激を避けることです。
眠気や不調が2週間以上続く場合や、日常生活に支障がある場合は、睡眠時無呼吸症候群なども含めて医療機関に相談することが勧められています。
パーキンソン病の方にとっても、睡眠の乱れは日中の動きや気分に影響しやすいため、無理に頑張るより、整え方を見直す視点が大切です。
詳しい内容は元記事をご覧ください

元記事

この記事をシェア

X Threads Facebook

アプリでこの記事を音声で聞けます

記事を最後まで読む、音声で聞く、気になる記事を保存する。パーキンソン病と向き合う日々の情報を、アプリの中でまとめて受け取れます。

全文を読む音声で聞く