春の眠気、逆効果の睡眠習慣に注意
マイナビニュースは、春に起こりやすい眠気やだるさについて、睡眠専門医の解説を紹介しました。
新生活や気温差の影響で自律神経が揺らぎやすい時期は、しっかり寝たつもりでも日中に眠くなることがあります。記事では、睡眠の質を高めようとして行う習慣でも、就寝直前の激しい筋トレやストレッチ、熱いお風呂での長時間入浴、寝る前のスマートフォン操作は、かえって目を覚ましやすくすると説明しています。
理想は、寝る1〜2時間前にぬるめのお湯で入浴し、眠る前は強い刺激を避けることです。眠気や不調が2週間以上続く場合や、日常生活に支障がある場合は、睡眠時無呼吸症候群なども含めて医療機関に相談することが勧められています。
パーキンソン病の方にとっても、睡眠の乱れは日中の動きや気分に影響しやすいため、無理に頑張るより、整え方を見直す視点が大切です。
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出典
本記事は情報提供を目的としたもので、医療上の助言・診断・治療に代わるものではありません。症状や治療方針については主治医にご相談ください。
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