年齢で変わる睡眠時間、長く眠ればよいは誤解

睡眠障害治療の専門家である内山真氏は、年齢によって必要な睡眠時間は変わると解説しています。
世界の調査研究をもとにすると、健康な人の夜間睡眠は15歳前後で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに短くなる傾向があります。
そのため、中高年以降に「昔のように長く眠れない」と悩むことは、必ずしも異常とは限りません。
一方で、長く眠っているのに日中強い眠気がある場合には、睡眠時無呼吸症候群や周期性四肢運動障害など、睡眠を浅くする病気が隠れていることがあります。
記事では、60歳以上で睡眠時間が極端に短い人や10時間以上と長い人では、認知症や死亡リスクが高いという国内研究も紹介されています。
ただし、長時間睡眠そのものが原因とは限らず、背景に体調不良や病気がある可能性もあります。
パーキンソン病の患者さんでも、夜間の眠りの浅さ、日中の眠気、手足の動き、薬の影響など…