マラソン後の睡眠低下をプロバイオティクスが軽減　プラセボ対照RCT

olne編集部公開 2026年2月20日約1分で読めます

長時間の高強度運動後は腸管への血流低下や熱ストレスで腸管バリアが弱まり腸内細菌由来のLPSが血中に入りやすくなることで炎症や神経内分泌経路が活性化し睡眠の質が落ちる可能性が指摘されてきましたそこでブラジルで週5日以上トレーニングする男性マラソンランナーを対象に大会30日前からの介入RCTを実施介入は乳酸菌Lactobacillus acidophilusとビフィズス菌Bifidobacterium lactisを各1×10^10 CFU（マルトデキストリン5gを基材）として朝夕2回水50mLに溶かして摂取プラセボはマルトデキストリンのみとし割付は二重盲検で行われました解析対象は27人（介入14 プラセボ13）で日常の摂取量やレース中補給など背景は同等でした結果としてレース24時間後にプラセボ群ではPSQI合計点の悪化入眠潜時と日中の眠気の増加総睡眠時間と…

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