AMIのつぶやきVol.4 『できた！』を感じる運動の組み立て方

こんにちは、アミです。いつも読んでくださりありがとうございます。今日は、パーキンソン病の方やそのご家族の皆さんに、運動を始める時の「小さな成功体験」の大切さについてお話ししたいと思います。臨床で多くの患者さんと関わる中で、「運動しなきゃ」と思いながらも、なかなか続かない、やる気が出ないという声をよく耳にします。でも実は、運動の効果を実感するコツは「できた！」という達成感を積み重ねることにあるんです。無理をせず、自分のペースで始められる運動の組み立て方を、一緒に考えてみませんか？

なぜ「できた！」が大切なのか？脳への良い刺激を考えるパーキンソン病では、ドーパミンという脳内物質の減少により、動作の開始や継続が困難になります。
しかし興味深いことに、達成感や満足感を感じた時にも、脳内では報酬系が活性化されるのです。
私が担当していた70代の男性患者さんは、「腕立て伏せ1回もできない」と落ち込んでいましたが、壁を使った腕立て伏せから始めて、「今日は5回できた！」という小さな成功を積み重ねることで、3ヶ月後には床での腕立て伏せができるようになりました。
この「できた！」という感覚は、単なる気持ちの問題ではありません。
成功体験は脳の可塑性を促進し、新しい神経回路の形成を助けます。
特にパーキンソン病の方にとって、この脳の adaptability（適応性）は症状の進行を遅らせる重要な要素となるのです。
運動を続ける意欲も、この達成感から生まれてくるものです。
現実的な目標設定…

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