退職後に眠れなくなるのはなぜ？睡眠専門家が注意点を解説

退職後は自由な生活でよく眠れそうに思えますが、実際には不眠や睡眠の質の低下に悩む人が少なくありません。専門家は、生活リズムの乱れや昼寝の増加、活動量の低下が体内時計に影響すると指摘しています。

退職後は時間に縛られない生活が始まり、好きなだけ眠れるようになると考える人が少なくありません。
しかし実際には、夜中に何度も目が覚めたり、寝付きが悪くなったりする人が増えることが知られています。
この記事では、退職後の睡眠トラブルの背景について専門家の見解が紹介されています。
長年続けてきた起床時間や通勤などの生活リズムが突然なくなることで、体内時計が乱れやすくなるといいます。
毎日異なる時間に起きたり、ベッドで長時間過ごしたりすると、脳が「ベッド＝眠る場所」と認識しにくくなり、不眠につながる可能性があります。
また、退職後は昼寝の機会が増えます。
短時間の昼寝は健康に役立つ場合がありますが、夕方以降に眠ってしまうと夜間の睡眠に悪影響を及ぼします。
さらに、仕事による身体活動や社会的交流が減ることで、日中の適度な疲労感が得られず、夜の睡眠圧が弱くなることも問題とされています。
加齢そのものも睡眠に影…

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