パーキンソン病の方が日常生活を快適に過ごすための工夫

パーキンソン病では、バランスを崩しやすく、転倒リスクが高くなるため、安全対策が重要です。

• 床に物を置かない（つまずき防止）床に物が散乱しているとすくみ足をおこす！電気コード、敷居、ラグマットを取り除く
• 滑りにくい床材を使うベッド周囲などは転倒予防マットなどを活用。カーペットよりもフローリングが良いが、滑り止めワックスを使用する
• 手すりを設置する（特にベッド周囲・トイレ・浴室・階段）立ち上がりやすくなり、転倒予防になる
• 椅子やベッドの高さを調整する低すぎると起き上がりにくく、高すぎると転倒時のけがのリスクがあがる。座る・立ち上がる動作がしやすくなる
• 夜間の照明を工夫する夜のトイレ移動時に転倒しないよう、足元ライトを設置

パーキンソン病では「すくみ足」や「小刻み歩行」が起こりやすいため、歩行をスムーズにする工夫が役立ちます。

• 歩くときはリズムを意識するメトロノームや音楽を使って歩くリズムを取る。「1、2、1、2」と声に出して歩く
• 床に目印をつける床に線を引く（テープを貼る）と、足が前に出やすくなる。色は3か月に一度くらい変えると、「慣れ」が防げて効果が長持ちする！杖の先にレーザーをつけると、視覚刺激で歩行がスムーズになる（「レーザーポインター付き杖」などが市販されている）
• 急な方向転換を避けるUターンするときは「大きく回る」「片足ずつ動かす」ことを意識する。
• 転倒しにくい靴を選ぶ軽くてフィット感のある靴（転倒防止のため、滑り止め付きの靴）。靴底が引っかかりにくいデザインのもの

パーキンソン病では、動作がゆっくりになったり、手の細かい動きがしにくくなることがあります。日常動作をスムーズにするための工夫を取り入れましょう。

パーキンソン病では「小声になる」「発音がはっきりしなくなる」ことがあります。

• 話す前に深呼吸する
• 意識して大きな声で話す
• 短い言葉で区切って話す
• 相手に正面を向いて話す（口の動きを見てもらう）
• 音読の習慣をつける（新聞や本を声に出して読む）

パーキンソン病では、ストレスが症状を悪化させることがあるため、リラックスする習慣を持つことが大切です。

• ストレス発散のための趣味を持つ（読書、音楽、ガーデニングなど）
• 「できないこと」よりも「できること」に目を向ける
• 家族や医療スタッフと相談し、無理をしすぎない