寝る前の軽い掃除が睡眠環境を整える

花王クイックルPR事務局が発表した調査では、睡眠に満足していない人が73％に上り、快眠のためには寝室の環境づくりが大切だと紹介されています。
気になる点としては、温度や湿度、明るさだけでなく、寝具の状態やベッドまわりの清潔さ、ほこりっぽさなども多く挙がりました。
また、寝室をよく掃除している人ほど睡眠満足度が高い傾向もみられました。
睡眠の専門家、白濱龍太郎さんは、寝室は暗くて汚れに気づきにくく、花粉やハウスダストがたまりやすい場所だと説明します。
こうした環境は鼻や喉の不快感につながり、眠りの質を下げるおそれがあります。
記事では、寝る前に短時間の「夜そうじ」を習慣にすることを提案しています。
掃除で寝室を整えることは、眠る準備の合図になり、気持ちを落ち着かせる助けにもなります。
忙しい毎日でも続けやすい小さな習慣として、睡眠を見直すきっかけになりそうです。
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