GWの寝だめに注意　5月病を防ぐ睡眠習慣

連休中の寝だめが、休み明けの不調を招くおそれがあるという内容です。記事では、いわゆる5月病は新生活の緊張が連休でゆるんだ時に表れやすく、背景には睡眠リズムの乱れがあると紹介しています。遅起きが続くと体内時計がずれ、時差ぼけのような状態になるため、起床時間は大きく変えず、睡眠時間を増やしたい時は早寝で調整することが勧められています。

新年度の疲れが出やすいこの時期、連休明けの心身の不調、いわゆる5月病を防ぐには、ゴールデンウィーク中の睡眠の取り方が大切だと記事は伝えています。 日本睡眠協会理事長の内村直尚さんは、5月病の背景には適応障害やうつ状態があり、連休中の寝だめで体内時計が乱れると、不調が強まりやすいと説明します。普段より3時間遅く起きるだけでも大きな負荷となり、休み明けに眠れない、食欲がない、やる気が出ないといった症状につながるおそれがあるといいます。 対策としては、起床時間のずれを2時間以内に抑えること、睡眠時間を増やしたい時は遅起きではなく早寝で対応すること、昼寝は30分以内にすることが勧められています。休むための連休が、逆に心と体のリズムを崩すこともあるからこそ、楽しみながらも生活の軸を保つ意識が大切です。 詳しい内容は元記事をご覧ください

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