寝すぎも要注意　睡眠時間と病気リスクの関係

「長く寝れば寝るほど健康」という思い込みに警鐘を鳴らす内容です。記事では、6〜8時間の睡眠が最も安全域に近く、短すぎる睡眠だけでなく、長すぎる睡眠も腎臓病や心疾患、死亡リスクの上昇と関連したとする大規模研究を紹介しています。睡眠は量だけでなく質も重要で、だらだら長く眠る背景に体調不良や生活リズムの乱れが隠れている可能性があると伝えています。

「長く寝るほど健康」という考え方に、見直しが必要かもしれません。 記事では、台湾で20歳以上の19万人超を長期間追跡した研究をもとに、1日6〜8時間眠る人で腎臓病の発症率が最も低かったと紹介しています。さらに日本の大規模研究でも、男性は7時間睡眠で死亡率が最も低く、男女ともに10時間以上眠る人では全死亡や心疾患による死亡が増える傾向が示されたといいます。 背景としては、長時間睡眠そのものが健康を損なうというより、睡眠…

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