腸内環境を整えて眠りを守る習慣

olne編集部公開 2026年5月7日約1分で読めます

サライ.jpは、不眠の背景に腸内環境の乱れがあるかもしれないと伝えています。
記事では、腸内環境が崩れると自律神経のバランスが乱れやすくなり、交感神経が優位になって寝付きの悪化につながると説明しています。
さらに、睡眠ホルモンの材料となるセロトニンの多くが腸内で作られるため、腸の不調は眠りの質にも影響するとしています。
改善策としては、就寝前のスマホやパソコンを控えること、味噌や納豆、野菜、きのこを取り入れた和食中心の食事、大豆製品の活用、必要に応じたサプリメントが挙げられました。
便秘や睡眠の乱れは、パーキンソン病のある人にも身近な悩みです。
だからこそ、薬だけに頼り切らず、毎日の食事や夜の過ごし方を整える視点は大切です。
無理のない腸活を積み重ねることが、眠りと日中の過ごしやすさの両方を支える一歩になりそうです。
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本記事は情報提供を目的としたもので、医療上の助言・診断・治療に代わるものではありません。症状や治療方針については主治医にご相談ください。