腸内環境を整えて眠りを守る習慣

サライ.jpの記事は、寝付きの悪さや眠りの浅さの背景に腸内環境の乱れが関わる可能性を紹介しています。自律神経や睡眠ホルモンの材料となるセロトニンと腸の関係を踏まえ、就寝前のデジタルデトックス、和食中心の食事、サプリメントの活用など、日常で続けやすい腸活を提案しています。

サライ.jpは、不眠の背景に腸内環境の乱れがあるかもしれないと伝えています。記事では、腸内環境が崩れると自律神経のバランスが乱れやすくなり、交感神経が優位になって寝付きの悪化につながると説明しています。さらに、睡眠ホルモンの材料となるセロトニンの多くが腸内で作られるため、腸の不調は眠りの質にも影響するとしています。 改善策としては、就寝前のスマホやパソコンを控えること、味噌や納豆、野菜、きのこを取り入れた和食中心の食…

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