横向き寝がカギ？脳の老廃物除去と認知症リスク

睡眠中の姿勢が脳の健康に影響する可能性があることが、最新の研究で示されています。

米ロチェスター大学の研究によると、横向きで寝ることで、脳内の老廃物を排出する「グリンパティックシステム」がより効率的に働くとされています。

このシステムは睡眠中に活発になり、アルツハイマー病に関連するアミロイドβなどの不要なタンパク質を除去する役割を担っています。

研究では、横向き寝が仰向けやうつ伏せに比べて約25％高い効率で老廃物を排出できる可能性が示されました。

ただし、これは認知症を完全に防ぐ方法ではなく、あくまで生活習慣の一部としての改善策とされています。

専門家は、睡眠時間や質、運動、社会的交流などと合わせて総合的に脳の健康を保つことが重要だと強調しています。

無理に姿勢を変えるのではなく、快適な睡眠を維持しながら少しずつ習慣を調整することが推奨されています。

この研究は、日常の小さな工夫が将来の健康に影響する可能性を示しています。