「8時間睡眠」に縛られすぎないで

「1日8時間眠るのが理想」とよく言われますが、この記事はその考え方に必ずしも根拠がないと伝えています。

紹介されている内容では、必要な睡眠時間は年齢によって変わり、子どもは長く眠る傾向がある一方、成人では7時間前後、高齢になるとさらに短くなることも自然だとされています。つまり、すべての人が8時間眠らなければならないわけではありません。

また、睡眠には個人差もあり、短めでも体調を保てる人がいる一方、長めの睡眠が必要な人もいます。そのため、時間だけを目標にして無理に眠ろうとするより、起きたときにすっきりしているか、日中に強い眠気で困っていないかを目安にすることが大切です。

睡眠への不安が強いと、かえって「眠らなければ」と焦りやすくなります。自分の年齢や生活に合った眠りを知ることが、心と体を整える第一歩になりそうです。

詳しい内容は元記事をご覧ください