理想より1時間足りない、日本の睡眠実態

全国調査で、平均睡眠時間は6.4時間と、理想より約1時間短い状態が4年続いていることが分かりました。日中の眠気や疲れが取れないと感じる人も多く、男性はいびき、女性は冷えやしびれ、歯ぎしりが悩みの中心でした。睡眠の量だけでなく、質の見直しも重要になっています。

株式会社クロス・マーケティングが行った全国調査で、平均睡眠時間は6.4時間と、理想の7.4時間に対して約1時間足りない状態が4年間ほぼ変わっていないことが分かりました。 睡眠の悩みでは、「日中眠くなる」「疲れがとれない」「眠りが浅い」が多く、十分に眠れたと感じにくい人が少なくありません。さらに、男性では「いびき」、女性では「手足や身体の冷え・しびれ」や「歯ぎしり」が目立ちました。 眠れない原因としては、お金や仕事、人間関係の悩みも上位に挙がっており、心の負担が睡眠に影響している様子もうかがえます。睡眠は体を休めるだけでなく、気分や集中力、日中の活動にも深く関わります。 今回の結果からは、単に睡眠時間を増やすだけでなく、自分の悩みの原因を知り、寝る環境や生活リズムを整えることの大切さが見えてきます。毎日の眠りを少し見直すことが、体調管理の第一歩になりそうです。 詳しい内容は元記事をご覧ください

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